จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่ม "กาแฟ" หลังตื่นนอนตอนเช้าทันที

หลายคนเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟร้อนๆ หอมกรุ่น เป็นกิจวัตรที่ผู้คนทั่วโลกชื่นชอบ แต่การจิบกาแฟดำหรือกาแฟใส่นมตอนเช้าตรู่ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับท้อง (และสมอง) ของเราหรือไม่? หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน หรือในขณะท้องว่าง ลองพิจารณาปรับเปลี่ยนเวลาการดื่มกาแฟใหม่ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง และความเครียดที่เพิ่มขึ้น เพราะกาแฟแก้วโปรดของคุณจะอร่อยและคุ้มค่าทุกหยด เมื่อคุณรู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ

ทำไมการดื่มกาแฟตอนท้องว่างถึงไม่ดี?

1. กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร: คาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากขึ้น กรดเหล่านี้อาจกัดกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อน ท้องอืด หรือคลื่นไส้

2. รบกวนการดูดซึมสารอาหาร: การดื่มกาแฟตอนท้องว่างอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี

3. เพิ่มระดับคอร์ติซอล: คาเฟอีนกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด การดื่มกาแฟตอนท้องว่างอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

แล้วควรดื่มกาแฟตอนไหนดี?

• หลังตื่นนอน 1-2 ชั่วโมง: รอให้ร่างกายมีเวลาปรับระดับฮอร์โมนหลังตื่นนอน
• หลังทานอาหารเช้า: การดื่มกาแฟหลังทานอาหารเช้า ช่วยลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร
• ช่วงบ่าย: ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิ

ข้อควรระวัง

• ปริมาณการดื่มกาแฟที่เหมาะสมต่อวันคือ 2-3 แก้ว
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟก่อนนอน 6-8 ชั่วโมง
• เลือกกาแฟออร์แกนิก
• เลือกนมและครีมเทียมที่ไขมันต่ำ

การปรับเปลี่ยนเวลาการดื่มกาแฟ ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ลองปรับใช้ดู แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง