ฮอร์โมนลด ปัญหาที่ทำให้ผู้ชายอ้วนลงพุง แก้อย่างไร? ไปดูกัน

หนึ่งในปัญหาใหญ่ของผู้ชายหลาย ๆ คน ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีอายุเกินกว่า 30 ปีขึ้นไป ก็สามารถเกิดเผชิญได้ คือ อ้วนลงพุง ยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะภายในออฟฟิศตลอดทั้งวัน การเคลื่อนไหวตัวน้อย และรับประทานอาหารเก่ง ปัญหานี้จะเกิดขึ้นได้แน่นอน โดยส่วนใหญ่จะเกิดจากฮอร์โมนลดลง จึงทำให้เกิดการอ้วนลงพุง, น้ำหนักสูงขึ้นรวดเร็ว, ผมร่วง และอาจลามไปถึงปัญหาการเสื่อมของสมรรถภาพทางเพศที่รวดเร็วตามไปด้วย ดังนั้นคุณจึงควรทำความเข้าใจและเรียนรู้ว่าปัญหาของฮอร์โมนเพศชายลด คืออะไร? เกิดจากปัจจัยไหนบ้าง? และมีวิธีการแก้ไขอย่างไร? เพื่อทำให้คุณจัดการปัญหานี้ได้ดีที่สุด

ปัญหาอ้วนลงพุง เพราะฮอร์โมนลด คืออะไร?

การอ้วนลงพุง คือ การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน และมีหน้าท้องยื่นออกมามากผิดปกติ โดยบางคนอาจถึงขั้นทำให้เกิดอาการปวดหลัง เพราะต้องพยุงช่วงหน้าท้องที่มีน้ำหนักสูงไว้ และกลายเป็นความผิดเพี้ยนของรูปร่าง รวมไปถึงสุขภาพที่จะแย่ลงเรื่อย ๆ ซึ่งหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดปัญหาอ้วนลงพุง คือ ความสัมพันธ์ของฮอร์โมนเพศที่ลดลง  โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือที่ถูกเรียกว่าฮอร์โมนเพศชาย เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเพศชายมีความแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นช่วงกระดูกหรือมวลกล้ามเนื้อ

รวมไปถึงสมรรถภาพทางเพศ เมื่อใดที่ฮอร์โมนนี้ลดลง ปัญหาสุขภาพจะเริ่มมากขึ้น และตามมาแบบไม่หยุด โดยเฉพาะในผู้ชายวัย 30 ปีขึ้นไป จะมีฮอร์โมนเพศชายลดลงเรื่อย ๆ เพราะร่างกายจะผลิตได้น้อยไปตามช่วงอายุ จึงทำให้เกิดปัญหาการอ้วนลงพุง ไขมันเกาะช่วงบริเวณหน้าท้องได้ง่าย และปัญหาอื่น ๆ ซึ่งในขณะเดียวกันฮอร์โมนจะสวนทางกับปัญหา เพราะจะลดลงแล้วกลายเป็นการสร้างปัญหาสุขภาพแทรกซ้อนตามมาอีกเป็นจำนวนมาก

วิธีแก้ไขปัญหาของคนอ้วนลงพุง เพราะฮอร์โมนลด

·        เน้นเรื่องการออกกำลังกายที่จะต้องมีความสม่ำเสมอ ต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น จึงจะสามารถกระตุ้นให้ฮอร์โมนเพศชายกลับมามีประสิทธิภาพ โดยเน้นให้ออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยทำให้ฮอร์โมนเพศถูก Boost ขึ้นใหม่ให้แข็งแรงกว่าเดิม

·        ลดความตึงเครียด เพื่อการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ถือเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ให้คุณหันไปทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ และทำให้มีความสุข จะทำให้การลดน้ำหนักและลดพุงของคุณ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

·        การพักผ่อนในแต่ละวัน ต้องมีความเพียงพอ จึงต้องอยู่ในช่วง 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งการหลับอย่างเป็นเวลา และเพียงพอ จะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มสูงขึ้นได้มากที่สุด

ถ้าคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายแบบง่าย ๆ และได้ผลดี แนะนำให้คุณออกไปรับแสงแดดยามเช้า ซึ่งเป็นแดดอ่อน ๆ และแสงแดดยามเย็น เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามินดีออกมาอย่างเพียงพอ จึงส่งผลให้กระดูก กล้ามเนื้อ และฮอร์โมนเพศชาย มีความแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น พร้อมการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการเสริมด้วยอาหารเสริมต่าง ๆ เช่น ซิงค์, แมกนีเซียม และซีลีเนียม เป็นต้น