แนะนำเมนูเด็กวัย 6 เดือน กินง่าย เด็ก ๆ ชอบ ให้คุณค่าสารอาหารครบ

เมื่อเด็กอายุเข้า 6 เดือน การทานอาหารจะเริ่มมีความสำคัญ เราจึงขอแนะนำอาหารทารกประเภทต่าง ๆ ที่ถือว่ามีความสำคัญมาก นอกเหนือจากการเลี้ยงด้วยนมแม่แล้ว อาหารเสริมเมื่ออายุประมาณ 6 เดือน จะช่วยให้เด็กได้รับสารอาหารที่หลากหลาย และสนองความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ ยังส่งเสริมและพัฒนาทักษะ การกลืนและการเคี้ยวได้ดีอีกด้วย โดยมี 5 เมนูที่น่าสนใจดังนี้ค่ะ

1.มันหวานบด

มันหวานบด จะให้ความหวานตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลและน่ารับประทาน ไม่เพียงแต่ง่ายต่อการบริโภคเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายอีกด้วย เพียงปอกเปลือกและหั่นมันหวานเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับบรอกโคลีจะใช้เฉพาะก้านอ่อนเท่านั้น ซึ่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเช่นกน ส่วนผสมเหล่านี้สามารถนึ่งหรือต้ม จนได้เนื้อนุ่ม  เมื่อสุกแล้วสามารถปั่นหรือบด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เรียบเนียน สามารถเติมน้ำหรือนมแม่เล็กน้อย เพื่อปรับให้การกลืนง่ายขึ้น

2.กะหล่ำดอกนึ่ง

กะหล่ำดอกอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีส่วนช่วยบำรุงสมอง กระดูก และฟัน เมื่อรวมเข้าด้วยกันกับมันฝรั่ง จะให้สารอาหารทรงพลัง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อเด็กเล็ก นอกจากนี้ ยังเตรียมได้ง่าย ๆ โดยการปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ ในทำนองเดียวกัน กะหล่ำดอก สามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ได้ ต้มให้เข้ากันจนสุกเต็มที่  เมื่อนิ่มแล้ว ให้ใช้ส้อมบดให้เนียนสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความลื่นไหล สามารถรวมน้ำนมแม่เข้าด้วยกัน เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ

3.อะโวคาโดบด

สูตรนี้ช่วยในการบำรุงดวงตา เพิ่มแร่ธาตุที่จำเป็น และให้ผิวของทารกมีความแข็งแรงที่จำเป็น พร้อมด้วยปริมาณเส้นใยที่มีสูง เริ่มต้นด้วยการปอกอะโวคาโดแล้วเอาเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น บดหรือผสมส่วนผสมจนเข้ากันดี หากส่วนผสมข้นเกินไป คุณสามารถเติมน้ำต้มสุก หรือน้ำนมแม่เล็กน้อยได้

4.ฟักทองและแอปเปิ้ล

จานนี้อัดแน่นไปด้วยวิตามินที่จำเป็น และมีรสหวานตามธรรมชาติที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ ในการเตรียม เพียงปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า จากนั้นนึ่งจนนุ่มและนำมาผสมกับแอปเปิ้ล พร้อมบดและกวนจนเนียนเป็นเนื้อครีม

5.บีทรูทบด

สีสันที่สดใสและรสชาติที่สดชื่นของเมนูนี้ ดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ อย่างแท้จริง บีทรูทเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และช่วยในการบำรุงเลือด ส่วนมันฝรั่งเต็มไปด้วยสารอาหารและเพิ่มรสชาติ ทำให้ง่ายต่อการบริโภค ปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งกับบีทรูทเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มหรือนึ่งส่วนผสมจนนิ่ม จากนั้นจึงบดให้ละเอียด

คุณอาจกังวลว่าอาหารชนิดใด ที่เหมาะกับลูกน้อยที่สุด ซึ่งแต่ละเมนูที่แนะนำ เตรียมได้ไม่ยากและรับรองว่าลูกน้อยของคุณจะติดใจอย่างแน่นอน และอย่าลืมสังเกตการแพ้อาหารของลูกด้วย แนะนำให้บริโภคเมนูเดียวกันอย่างน้อย 3 ครั้งติดต่อกัน หากแน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ ก็สามารถเริ่มแนะนำเมนูใหม่ได้เรื่อย ๆ แต่หากเกิดอาการแพ้ ให้หยุดอาหารชนิดนั้น และปรึกษากุมารแพทย์ เพื่อแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด