10 อาหารแหล่งกลูต้าไธโอนธรรมชาติ บำรุงผิวจากภายในให้สดใสแข็งแรง

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ากิจวัตรประจำวันของสาวๆ มีส่วนทำให้ผิวพรรณได้รับความเสียหาย แม้จะพยายามปกป้องแค่ไหนก็ยังคงถูกทำลายได้ ซึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวอ่อนแอ มีทั้งฝุ่น ควัน มลพิษต่างๆ รวมทั้งพฤติกรรมการกิน การนอน และการออกกำลังกายที่ไม่ถูกใส่ใจมากพอสมควร ดังนั้นเราจึงอยากชวนให้สาวๆ หันมาบำรุงผิวด้วยการเลือกกินอาหารที่อุดมด้วยกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและคอยทำหน้าที่ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลายดังนี้ค่ะ

1.ผักโขม
ผักโขมอุดมด้วยสารลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่คอยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิว อีกทั้งยังมีกลูต้าไธโอนสูง และมีกรดอัลฟาไลโปอิก ซึ่งเป็นตัวช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอน การกินผักโขมจึงช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรงขึ้นได้

2.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยกลูต้าไธโอนในปริมาณที่สูงมาก แถมยังมีสารลูทีนที่ช่วยผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่แนะนำให้กินหน่อไม้ฝรั่งแบบสดจะดีกว่าแบบสุก เพราะกลูต้าไธโอนจะถูกทำลายเมื่อถูกความร้อนนั่นเอง

3.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่อุดมด้วยกรดอัลฟาไลโปอิกที่มีส่วนช่วยเสริมกลูต้าไธโอนภายในร่างกาย และยังมีซีลีเนียมที่เป็นสารบำรุงผิว พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครอยากมีผิวที่แลดูอ่อนเยาว์หรือไม่อยากให้ผิวเหี่ยวย่นง่าย แนะนำให้กินบร็อคโคลี่กันค่ะ

4.บีทรูท
บีทรูทอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด มีสารเบทานิน และสารไลโคปีนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน พร้อมทั้งช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยให้ผิวมีความกระชับและเรียบเนียนมากขึ้น

5.เห็ด
เห็ดอุดมด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อการสร้างกลูต้าไธโอนให้กับผิวอย่างมาก แถมยังมีโปรตีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานในการเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย จึงทำให้ผิวของสาวๆ มีความเปล่งปลั่ง และสวยอย่างเป็นธรรมชาตินั่นเอง

6.ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองอุดมด้วยสารอาหารประเภทกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ Cysteine, Glycine และ Glutamic ซึ่งกรดเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างกลูต้าไธโอนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารไอโซฟลาโวนส์ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เร็วยิ่งขึ้น

7.อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน พร้อมทั้งช่วยเติมเต็มร่องลึกให้กับผิว ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากสารอนุมูอิสระต่างๆ อีกด้วย

8.สตรอเบอร์รี
สตรอเบอร์รีอุดมด้วยวิตามินซีสูง สารต้านอนุมูลอิสระ และกลูต้าไธโอน ดังนั้นจึงช่วยสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิว พร้อมส่งผลให้ผิวของสาวๆ มีความอิ่มน้ำ มีออร่า และดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

9.ส้ม
ส้มอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และกลูต้าไธโอน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง พร้อมทั้งช่วยให้ผิวมีความสามารถในการทนต่อสภาพแวดล้อมภายนอกได้ดีมากๆ

10.มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมด้วยสารไลโคปีนและกรดอัลฟาไลโปอิกสูง ดังนั้นจึงช่วยในการผลิตพร้อมทั้งเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนให้กับร่างกายได้ดี ซึ่งถือเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง ไม่แห้งกร้าน มีความชุ่มชื้น กระจ่างใส และไม่เกิดริ้วรอยได้ง่าย

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากหันมาดูแลผิวพรรณให้แข็งแรง ลองเลือกกินอาหารทั้ง 10 ชนิดที่อุดมด้วยกลูต้าไธโอนกันดูค่ะ รับรองว่าผิวพรรณแข็งแรงและสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติมากยิ่งขึ้นได้