Sunday Scaries อาการกลัววันอาทิตย์ เพราะชีวิตยังไม่พร้อมทำงาน

วันหยุดผ่านไปไวเหมือนโกหก พรุ่งนี้ต้องทำงานอีกแล้วหรอ คำนี้หลายคนน่าจะพูดในวันอาทิตย์ เพราะมันผ่านไปไวเหลือเกิน

นอกจากบ่นแล้วหลายคนยังมีอาการกลัว ไม่อยากให้ถึงวันอาทิตย์ เพราะถ้าวันอาทิตย์แล้วเราก็ต้องเตรียมตัวเริ่มสัปดาห์ใหม่ กลับไปทำงานเหมือนเดิม แค่คิดก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เกิดความกลัวขึ้นมา สิ่งนี้เรียกว่า ภาวะ Sunday Scaries หรือ ความกลัวที่เกิดขึ้นในวันอาทิตย์

ความกังวล คือสาเหตุใหญ่ที่ทำให้เกิดภาวะ Sunday Scaries เรามักกังวลและกลัวไปล่วงหน้า เช่น เปิดมางานต้องเยอะ เปิดมาต้องเจอการทำงานที่ไม่สนุก อาทิตย์นี้ต้องมีงานหนัก ทำให้เรารู้สึกกลัววันอาทิตย์ขึ้นมา

ยิ่งในกลุ่มคนที่ทำงานหนัก ประกอบกับช่วงโควิด-19 แบบนี้อาการนี้จะเห็นเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แน่นอนว่ามันส่งผลให้เรารู้สึกไม่ได้พักผ่อนเท่าที่ควรในวันหยุด

มีภาวะ Sunday Scaries แก้อย่างไรดี?

วันหยุดที่แสนมีค่า อย่าทิ้งเวลาไปกับความกังวล เราสามารถลดความกังวลในวันอาทิตย์ได้ด้วยวิธีดังนี้

• นอนหลับให้เพียงพอ
• ออกไปเจอเพื่อน
• ออกกำลังกาย
• ทำงานอดิเรก
• วางแผนว่าจะทำอะไรตั้งแต่วันศุกร์
• ให้รางวัลตัวเองในวันจันทร์ ตั้งเป้าหมายไว้เลย
• จัดการงานบ้านให้เรียบร้อย

ขอให้วันหยุด ได้เป็นวันหยุดสำหรับทุกคน ไม่ต้องกลัววันอาทิตย์ ไม่ต้องกลัวที่จะเริ่มใหม่ในวันจันทร์