วิธีการคำนวณ BMI ผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อช่วยวางแผนดูแลสุขภาพ
ค่า BMI (Body Mass Index) หรือ ดัชนีมวลกาย คือค่าที่ใช้ในการประเมินภาวะน้ำหนักตัวของบุคคลโดยเทียบกับส่วนสูง เพื่อดูว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมหรือไม่ การคำนวณ BMI คำนวณจากสูตร คือ BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลัง 2 ซึ่ง ค่า BMI เป็นวิธีการประเมินเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้สะท้อนถึงปริมาณไขมันในร่างกายอย่างชัดเจน
คลิก!!! คำนวณค่า BMI ด้วยโปรแกรมคำนวณค่า BMI ง่ายๆ ได้ที่นี่
การคำนวณค่า BMI ผู้หญิงและผู้ชาย ต่างกันไหม
การคำนวณค่า BMI สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ใช้สูตรเดียวกัน และไม่มีความแตกต่างในการคำนวณ แม้ว่าสูตรจะเหมือนกัน แต่ การตีความค่า BMI อาจแตกต่าง เนื่องจากผู้ชายและผู้หญิงมีองค์ประกอบร่างกายต่างกัน เช่น กล้ามเนื้อและไขมันในร่างกาย
ตัวอย่างเช่น
- ผู้ชายที่มีค่า BMI สูงอาจมีปริมาณกล้ามเนื้อเยอะ จึงดูเหมือนอ้วน แต่จริงๆ แล้วอาจไม่ได้มีไขมันส่วนเกินมาก
- ผู้หญิงที่มีค่า BMI ต่ำอาจมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ชายในค่า BMI เดียวกัน
ดังนั้น การใช้ BMI เป็นเครื่องมือวัดสุขภาพเพียงอย่างเดียวอาจไม่ครอบคลุมทุกมิติของสุขภาพสำหรับแต่ละเพศ ควรพิจารณาร่วมกับปัจจัยอื่นๆ
ตารางคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)
| ค่า BMI | อยู่ในเกณท์ |
|---|---|
| น้อยกว่า 18.50 | น้ำหนักน้อย / ผอม |
| ระหว่าง 18.50 - 22.90 | น้ำหนักปกติ (สุขภาพดี) |
| ระหว่าง 23 - 24.90 | ท้วม / เริ่มอ้วน |
| ระหว่าง 25 - 29.90 | อ้วน |
| 30.0 ขึ้นไป | อ้วนมาก |
แม้ว่า BMI จะเป็นตัวชี้วัดคร่าวๆ ของสุขภาพ แต่ไม่ได้สะท้อนองค์ประกอบร่างกาย เช่น สัดส่วนไขมันและกล้ามเนื้อ ซึ่งการคำนวณค่า BMI มีประโยชน์ในหลายด้าน โดยเฉพาะสำหรับการประเมินเบื้องต้นเกี่ยวกับภาวะน้ำหนักและความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนี้
ประโยชน์ของการคำนวณค่า BMI
- ประเมินภาวะน้ำหนักตัว BMI เป็นตัวชี้วัดง่าย ๆ ที่ช่วยให้เรารู้ว่าน้ำหนักตัวของเราน้อยเกินไป ปกติ เกินมาตรฐาน หรืออยู่ในกลุ่มที่เป็นโรคอ้วนหรือไม่
- วัดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ค่า BMI สูง (มากกว่า 25 ขึ้นไป) อาจจะมีความเสี่ยงที่จะมีโรคตามมาได้
- ใช้เป็นแนวทางในการจัดการน้ำหนัก BMI สามารถเป็นเครื่องมือในการติดตามผลเมื่อเราพยายามลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้รู้ว่าเรากำลังเข้าใกล้เป้าหมายหรือไม่
- สะดวกและง่าย การคำนวณ BMI ไม่ต้องใช้เครื่องมือที่ซับซ้อน ใช้แค่น้ำหนักและส่วนสูงก็เพียงพอในการประเมินได้อย่างรวดเร็ว
โดยสรุป BMI เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการประเมินน้ำหนักตัวเบื้องต้น แต่ควรใช้ร่วมกับวิธีประเมินสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้ได้ภาพรวมที่ครบถ้วน
คลิก!!! คำนวณค่า BMI ด้วยโปรแกรมคำนวณค่า BMI ง่ายๆ ได้ที่นี่
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bản quyền của bài viết này thuộc về tác giả gốc. Việc đăng lại bài viết này chỉ nhằm mục đích truyền tải thông tin và không cấu thành bất kỳ lời khuyên đầu tư nào. Nếu có bất kỳ hành vi vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay lập tức. Chúng tôi sẽ sửa đổi hoặc xóa bài viết. Cảm ơn bạn.
