5 อันดับปลาแคลเซียมสูงปรี๊ด ไม่ง้อนม
แคลเซียมถือเป็นแร่ธาตุสำคัญ ประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในร่างกายใช้สร้างกระดูกและฟัน และเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูก รวมไปถึงการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ช่วยในการเผาผลาญ ฯลฯ ดังนั้นแคลเซียมจึงมีความจำเป็น และสำคัญ อย่างที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์จากนมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม แต่ถ้าหลายคนแพ้นม หรือไม่ชอบดื่มนม ปลาก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่มีประโยชน์ มาดูกันว่า 5 อันดับของปลาที่อุดมไปด้วยแคลเซียมมีปลาอะไรบ้าง
5 อันดับปลาที่มีแคลเซียมสูงปรี๊ด
1.ปลาซาร์ดีน 100 กรัม : แคลเซียม 382 mg.
2.ปลากะตัก หรือ Anchovy 100 กรัม : แคลเซียม 232 mg.
3.ปลาเทราต์ 100 กรัม : แคลเซียม 55 mg.
4.ปลากระพงแดง 100 กรัม : แคลเซียม 40 mg.
5.ปลาไวซ์ฟิซ 100 กรัม : แคลเซียม 33 mg.
นอกจากนี้พวกปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ทูน่ากระป๋อง ก็มีแคลเซียมอยู่เช่นกัน
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bản quyền của bài viết này thuộc về tác giả gốc. Việc đăng lại bài viết này chỉ nhằm mục đích truyền tải thông tin và không cấu thành bất kỳ lời khuyên đầu tư nào. Nếu có bất kỳ hành vi vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay lập tức. Chúng tôi sẽ sửa đổi hoặc xóa bài viết. Cảm ơn bạn.
