5 อาหารลดปัญหาผิวแห้งเป็นขุย แถมเติมความชุ่มชื้นให้ผิวนุ่มลื่นจากภายใน

ปัญหาผิวแห้งลอกเป็นขุย ถือเป็นหนึ่งในอาการของผิวที่ทำให้สาวๆ หลายคนเป็นกังวลอย่างมาก เพราะอาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวพรรณไม่สวยใสเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับอาการคันร่วมด้วย สำหรับสาวๆ ที่กำลังเจอกับปัญหาผิวแห้งลอกเป็นขุยอยู่ วันนี้เราขอแชร์อาหาร 5 ชนิดที่แนะนำให้กินเพื่อลดปัญหาผิวแห้งลอกเป็นขุยดังนี้ค่ะ

5 อาหารลดปัญหาผิวแห้ง

1.แตงกวา

แตงกวาคืออาหารที่ช่วยลดปัญหาผิวแห้งได้ดีมากๆ เนื่องจากมีสารประกอบของน้ำมากถึง 287 กรัมเลยทีเดียว อีกทั้งยังมีวิตามิเอ วิตามินซี วิตามินเค แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส สังกะสี โฟเลต ใยอาหาร และกรดไขมันโอเมก้า3 โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อร่างกายของคนเรา อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีอีกด้วย

2.อะโวคาโด

อะโวคาโดคืออาหารที่ประกอบไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นอยู่หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต หรือกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีความสามารถในการช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิวหนัง พร้อมทั้งช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว ดังนั้นจึงทำให้ผิวมีความอ่อนนุ่ม พร้อมทั้งช่วยลดเลือนริ้วรอยได้เป็นอย่างดี

3.ทับทิม

ทับทิมคืออาหารที่มีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ และยังมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการทำลายผิวอีกด้วย โดยคุณสมบัติเหล่านี้ทำให้สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ช่วยลดการระคายเคือง ช่วยลดการอักเสบ และช่วยลดอาการคัน นอกจากนี้ในทับทิมยังอุดมไปด้วยน้ำ วิตามินเอ วิตามินซี และแร่ธาตุอีกหลายชนิด ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว และช่วยรักษารอยแตกที่เกิดจากการที่ผิวแห้งกร้านได้ด้วยเช่นกัน

4.กล้วย

กล้วยคืออาหารที่สามารถลดปัญหาผิวแห้งลอกเป็นขุยได้ดีเช่นกัน เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี ทองแดง สังกะสี เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส ใยอาหาร ไนอาซิน ไทอามิน และไรโบฟลาวิน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยล้างสารพิษและช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาสุขภาพดีได้อีกครั้ง ดังนั้นถ้าสาวๆ มีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณ แนะนำให้หมั่นกินกล้วยทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ผิวมีความเปล่งปลั่งและเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติได้

5.ปลา

ปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเฮอร์ริ่ง หรือปลาคอด ล้วนอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 และกรดไขมันโอเมก้า6 ซึ่งกรดไขมันเหล่านี้มีส่วนช่วยลดการอักเสบ ช่วยล้างสารพิษ และช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงช่วยทำให้ผิวของสาวๆ มีความนุ่มนวลและเปล่งปลั่ง อีกทั้งปลาเหล่านี้ยังถือเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีที่ช่วยให้เซลล์ภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

สาวๆ ที่กำลังเป็นกังวลกับปัญหาผิวแห้งลอกเป็นขุย แนะนำให้หมั่นกินอาหาร 5 ชนิดที่เราได้กล่าวไปข้างต้นกันค่ะ ซึ่งนอกจากอาหารเหล่านี้จะสามารถหากินได้ง่ายแล้ว ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกหลากหลายด้วยเช่นกัน