ผักผลไม้ 6 ชนิดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม ลดการขาดร่วงได้ดี

สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผมร่วง ผมบาง หรือเส้นผมไม่แข็งแรง วันนี้เราจะชวนมารู้จักผักผลไม้ 6 ชนิดที่อุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมโดยเฉพาะ ซึ่งผักผลไม้เหล่านี้จะช่วยลดปัญหาเส้นผมขาดร่วงได้ดีมากๆ มาดูกันค่ะว่ามีผักผลไม้ชนิดใดบ้าง

ผักผลไม้ 6 ชนิดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม

1.มันเทศ

มันเทศอุดมด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ โดยวิตามินเอจัดเป็นสารอาหารที่มีความสามารถในการช่วยทำให้เส้นผมมีความหนาและแข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งวิตามินเอยังช่วยในการผลิตซีบัม ซึ่งช่วยให้เส้นผมมีความชุ่มชื้นและสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

2.ปวยเล้ง

ปวยเล้งอุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต และธาตุเหล็ก โดยสารอาหารเหล่านี้ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมขาดร่วงได้ง่าย ทั้งนี้หากร่างกายของสาวๆ ขาดธาตุเหล็ก ย่อมเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วงได้ง่าย ดังนั้นหากมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมขาดร่วงง่ายกว่าปกติ แนะนำให้กินปวยเล้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ เพื่อลดปัญหาการขาดร่วงของเส้นผมบ่อยๆ

3.แครอท

แครอทอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีความสามารถช่วยในการทำให้เส้นผมมีความนุ่มและเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ในแครอทยังมีวิตามินเอและวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับรากผม จึงทำให้เส้นผมไม่หลุดร่วงได้ง่าย

4.อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและยาวเร็วขึ้น อีกทั้งในอะโวคาโดยังมีวิตามินซี ไบโอติน และน้ำมันจากอะโวคาโด ซึ่งเป็นสารอาหารที่ล้วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและช่วยลดการขาดร่วง โดยเฉพาะน้ำมันจากอะโวคาโดช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน พร้อมทั้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดีมากๆ เลยทีเดียว

5.กีวี

กีวีอุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งวิตามินชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอหารที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม พร้อมทั้งช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ดีมากๆ นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อการลำเลียงสารอาหารไปที่หนังศีรษะ ดังนั้นจึงทำให้เส้นผมเจริญเติบโตและแข็งแรงสุขภาพดีได้

6.ลูกพรุน

ลูกพรุนอุดมด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งธาตุเหล็กถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในลูกพรุนยังมีวิตามินบีและวิตามซี ซึ่งวิตามินทั้งสองชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมมีความหนานุ่มและแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

สำหรับสาวๆ ที่กำลังเจอกับปัญหาเส้นผมขาดร่วง หรือรู้สึกว่าเส้นผมไม่แข็งแรง แนะนำให้หมั่นกินผักผลไม้ 6 ชนิดนี้บ่อยๆ กันดูค่ะ เชื่อว่าจะช่วยลดปัญหาการขาดร่วงของเส้นผมได้ดี แถมยังช่วยให้ร่างกายของสาวๆ ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้หลากหลายอีกด้วย