อาหารแนะนำกินก่อนไปปาร์ตี้ เตรียมพร้อมรับรองไม่ป่วย

"ก่อนไปปาร์ตี้ ควรกินอะไรดี? ก่อนไปปาร์ตี้ใหญ่ทีไรก็รู้สึกกังวลใจทุกที พอไปถึงปาร์ตี้แล้วก็ใช้เวลาพักใหญ่กว่าจะผ่อนคลายได้ แต่พอวางแผนล่วงหน้าและมีลิสต์ในใจเรียบร้อย ปรากฏว่าไปถึงก็รู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะสนุกได้เลย

อาหารที่แนะนำกินก่อนไปปาร์ตี้

หนึ่งวันก่อนวันงานสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง ควรรับประทานอาหารมื้อเบาๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผัก เพื่อป้องกันอาการท้องอืดในวันรุ่งขึ้น แทนที่จะทานอาหารว่างดึกๆ ควรอาบน้ำ ผ่อนคลาย และเข้านอนเร็ว

ในเช้าวันสำคัญ ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วอาจเป็นไปได้ยาก แต่การหาเวลาสักครู่เพื่อยืดเส้นยืดสายก็เป็นสิ่งสำคัญ การยืดเส้นยืดสายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่เป็นประโยชน์ เพราะการอดอาหารจะยิ่งทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นในภายหลัง

ในช่วงบ่าย ควรรับประทานอาหารกลางวันที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อช่วยควบคุมความอยากอาหารในช่วงบ่าย ควรรับประทานไขมันดีควบคู่กันไป เช่น ปลาแซลมอนหรืออะโวคาโด และควรดื่มชาและน้ำเปล่าแทนกาแฟ

อาหารว่างก่อนไปงานสังสรรค์ แม้มีความเสี่ยงที่จะทานมากเกินไป แต่การไปงานโดยท้องว่างก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะเมื่อดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย ความยับยั้งชั่งใจจะลดลง และคุณอาจทานอาหารทุกอย่างที่เห็น ควรรับประทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ถั่วชนิดไม่เค็ม และไขมันดี เนื่องจากอาหารเหล่านี้ย่อยช้า ทำให้แอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่านี่ไม่ใช่ข้ออ้างให้ทานมากเกินไป

ในงานเลี้ยงสังสรรค์ ควรดื่มแอลกอฮอล์แบบค่อยเป็นค่อยไป และจิบน้ำตลอดทั้งคืน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักและอาหารสุขภาพอื่นๆ หากมีอาหารที่อยากลองเป็นพิเศษ อย่ากังวลใจที่จะลองชิม แต่ควรทานเพียงเล็กน้อย เคี้ยวช้าๆ และเพลิดเพลินไปกับรสชาติ