กลิ่นตัวแรงต้องจัด 7 อาหารลดกลิ่นตัว ปรับกลิ่นกายให้สดชื่นได้ตลอดวัน

การดูแลกลิ่นกายให้หอมสดชื่นทั้งวัน ย่อมช่วยเสริมสร้างความมั่นใจได้ในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน สาว ๆ หลายคนอาจคิดถึงการใช้โรลออนหรือสเปรย์ระงับกลิ่นกาย แต่รู้ไหมคะว่าการทานอาหารบางชนิดก็มีส่วนช่วยลดกลิ่นตัวได้ดี เพราะสารอาหารจะช่วยเสริมสร้างการขับสารพิษ และการทำงานของระบบย่อยอาหารให้สมดุล วันนี้เราจึงขอแนะนำ 7 อาหารที่ช่วยลดกลิ่นตัว เพิ่มความสดชื่นให้กลิ่นกายของคุณสาว ๆ ได้ตลอดทั้งวันมาฝากกัน มีอะไรบ้างไปดูกัน

7 อาหารที่ช่วยลดกลิ่นตัว

1.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีแบคทีเรียชนิดดีที่เรียกว่าโปรไบโอติก ซึ่งช่วยปรับสมดุลในระบบทางเดินอาหาร ลดการเกิดก๊าซและกลิ่นไม่พึงประสงค์ในร่างกาย การทานโยเกิร์ตเป็นประจำช่วยให้ร่างกายขับถ่ายดีขึ้น ลดการสะสมของสารเสียที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว และช่วยลดปัญหากลิ่นปากที่อาจมาพร้อมกับกลิ่นกายอีกด้วย การเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติจึงช่วยลดกลิ่นกายได้ดีมากค่ะ

2.ขิง

ขิงมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ที่มีผลต่อการขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและช่วยล้างสารพิษ ทำให้กลิ่นตัวหอมสดชื่นมากขึ้น ลองดื่มน้ำขิงหรือนำขิงมาใส่ในอาหาร เช่น ในซุปหรือเมนูผัดต่าง ๆ เพื่อช่วยลดกลิ่นตัวได้ดีที่สุด

3.มะนาว

มะนาวมีวิตามินซีและกรดซิตริกที่ช่วยขับสารพิษในร่างกาย ลดการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นตัว  นอกจากนี้ มะนาวยังช่วยปรับความเป็นกรด-ด่างในร่างกาย ทำให้กลิ่นตัวลดลงและกลิ่นเหงื่อเบาลงได้ การดื่มน้ำมะนาวคั้นสด หรือดื่มเป็นน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นในตอนเช้า จะช่วยให้กลิ่นกายหอมสดชื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติด้วยค่ะ

4.ใบสะระแหน่

ใบสะระแหน่ แม้บางคนจองว่ากลิ่นแรง แต่ภายในใบมีน้ำมันหอมระเหยตามธรรมชาติ ที่ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว โดยกลิ่นสดชื่นของใบสะระแหน่ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา การทานใบสะระแหน่สด ๆ ในสลัด ดื่มเป็นชาสะระแหน่ หรือนำไปผสมในน้ำดื่ม ก็ช่วยให้กลิ่นตัวหอมสดชื่นตลอดวันได้ค่ะ

5.ผลไม้ตระกูลซิตรัส

ผลไม้ตระกูลซิตรัส เช่น ส้ม เกรปฟรุต และเลมอน เต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยขับสารพิษและต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งผลไม้เหล่านี้ยังมีกรดซิตริกที่ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น การทานผลไม้ตระกูลซิตรัสเป็นประจำ จึงช่วยให้กลิ่นตัวหอมสดชื่น และลดความเสี่ยงในการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้

6.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการสะสมของสารพิษในระบบย่อยอาหาร ทำให้กลิ่นกายหอมเป็นธรรมชาติ พร้อมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้เกิดกลิ่นตัว ดังนั้นการทานแอปเปิ้ลทุกวันนอกจากช่วยให้ผิวพรรณสดใสแล้ว ยังช่วยให้กลิ่นตัวหอมสดชื่นอีกด้วย

7.สมุนไพรไทย

สมุนไพรไทยอย่างตะไคร้และใบเตย เป็นอีกตัวช่วยในการลดกลิ่นตัว เพราะตะไคร้มีสารต้านเชื้อแบคทีเรีย และช่วยขับล้างสารพิษ ในขณะที่ใบเตยมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากธรรมชาติ สามารถนำตะไคร้หรือใบเตยมาต้มน้ำดื่ม เพื่อให้กลิ่นกายหอมแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งพาน้ำหอม หรือจะนำไปผสมในอาหารก็ช่วยลดกลิ่นตัวได้ดีเช่นกัน

นอกจากการทานอาหารที่ช่วยลดกลิ่นตัวแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้วก็สำคัญมาก เพราะน้ำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และลดการสะสมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่น นอกจากนี้การเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี และการรักษาความสะอาดของร่างกายเสมอ ก็มีส่วนช่วยให้กลิ่นตัวหอมสดชื่นตลอดวัน การเลือกทานอาหารที่มีคุณสมบัติในการลดกลิ่นตัวและบำรุงร่างกายจากภายใน จะเป็นทางเลือกที่ช่วยเสริมสุขภาพและเพิ่มความมั่นใจได้อย่างยั่งยืน

• กลิ่นตัวเกิดจากอะไร ทำไมบางคนกลิ่นตัวแรง แพทย์ศิริราชอธิบายไว้ชัดเจน
• กลิ่นตัวแรงห้ามพลาด 7 อาหารธรรมชาติ กินลดกลิ่นตัวได้เริ่ด